Vandaag gaan we het hebben over de koude, regenachtige, donkere en grijze herfst. Want het waait vandaag zo hard dat ik bijna uit mijn onderbroekie waai op de bank. De wind staat echt VOL op mijn raam en ik hoor de hele dag al zzzzzzzzz. Naja je kent dat geluid wel. Zeg maar doei tegen de herfstdip met deze 5 tips die ik je vandaag meegeef!
BBrrrrr
Ik ben even benieuwd of voor jou de herfstdip bekend in de oren klinkt? Ik vind het super tof om met jullie in gesprek te gaan, dus vergeet mij niet te taggen als je dit artikel leest en online wil delen! Samen even connecten vind ik zoooo belangrijk. Zo leer ik jullie – bezoekers en volgers – immers ook een beetje kennen!
Afgelopen dinsdag gaf ik zoals elke dinsdag weer een mega waardevolle live-sessie in het kader van mijn 12 weken energiek en #echtinbalans progamma. Tijdens die live sessie gaan we altijd even wat dieper in op de video’s en opdrachten van die week, maar ik ben daar vooral om iedereen te coachen, dus de vragen worden lekker op mij afgevuurd.
En wat mij opviel is dat de energie heel anders is dan een aantal weken geleden en het werd ook benoemd tijdens deze live-sessie…
bleh ik heb last van de herfst...
Misschien herken je dit:
- Een neerslachtig gevoel
- Je voelt je moe
- Futloos
- Je hebt moeite om je bed uit te komen
- Geen zin om naar buiten te gaan of eigenlijk overal een soort van weerstand bij voelen.
- Een soort luiheid of misschien ‘ik blijf liever lekker onder mijn dekentje op de bank’
- Een stijf of pijnlijk lichaam.
En logisch! Want ons lichaam mag even wennen aan de nieuwe omstandigheden. Van warm naar koud (eerlijk 3 weken geleden was het op dinsdag 30 graden echt bizar deze snelle wisseling), maar ons lichaam mag ook even wennen aan het feit dat we van licht naar donker gaan.
En door deze veranderingen gaat je lichaam ook om andere dingen vragen. Je lichaam heeft andere behoeftes. Aan lekkere warme dekentjes, stamppotten en soepen.
Maar wat heeft je lichaam nu eigenlijk ECHT nodig tijdens de herfst en wat mag jij voor mindshift maken?
- NR 1 is vitamine D in combinatie met K2 voor een goede opname. Goed voor ons immuunsysteem, sterke botten en spieren en een gezond hart en bloedvaten. Heb je een tekort – wat zeker gaat gebeuren want wij maken vitamine D aan als we voldoende zonlicht hebben – dan ga jij je leeg voelen en futloos en moe. Je kan last hebben van een zwaar gevoel in je lichaam en je hebt een laag immuunsysteem. Maar ook voor de mind is dit niet goed. Dus er hangt een donkere wolk boven je hoofd. Een TIP ik gebruik Vitaily, super handig want het zit in een zakje en je krijg het elke maand opgestuurd. Zoals jullie weten, ik hou van simpel en praktisch. En het scheelt behoorlijk wat centjes, want als je alle potjes los moet kopen is dat veel duurder. Klik HIER als je het artikel over Vitaily wil lezen. Even voor de duidelijkheid: ik deel dit vanuit mijn expertise als voedingsdeskundige en orthomoleculair suppletie deskundige. Je moet niks, ik geef je alleen alle handvatten om jezelf zo goed mogelijk te laten voelen. Een gezond leven en een gezond lichaam. Maar ik kan niet in jouw portemonnee kijken, dus doe vooral wat haalbaar is voor jou en wat voor jou goed voelt!
- Daarbij ben ik enorme fan van de Green Juice. De mensen de mij online volgen weten dat ik dit al denk zo’n 2 jaar gebruik als energieshot en de mensen die mijn 12 weken energiek en echt in balans programma doen zweren erbij! Neem dagelijks 1 theelepel en jij geeft je lichaam echt wat het nodig heeft in deze herfstige periode, maar eigenlijk ook het hele jaar door. Klik HIER als je het artikel wil lezen over de Green Juice.
- Allright, dan gaan we nu door naar jouw lichaam, want we gaan ons voorbereiden op de winter. Yessss. En dat betekent nog lagere temperaturen, dus ik ga jou uitdagen je dagelijks in de ochtend KOUD af te douchen. Jaaa ik weet het, het is al koud, maar nu ga jij jezelf trainen en vooral je weerstand, immuunsysteem en doorzettingsvermogen een boost geven. De voordelen van koud afdouchen zijn oneindig maar ik vind het grootste voordeel: ik ben geen koukleum meer!
- Voeg dagelijks kaneel toe aan je gerechten. Kaneel werkt niet alleen als antioxidant, kaneel werkt namelijk ontstekkingsremmend. En daar zijn wij extra gevoelig voor tijdens de koudere dagen. Het helpt onze bloedsuikerspiegel stabiel te houden; Luister goed: dus minder snaaimomenten. Mits je natuurlijk wel een gezond basis patroon hebt!
- Je kan er voor kiezen om te lopen mokken over het weer en hoe je je voelt. Maar stel jezelf eens de vraag: “wat kan ik vandaag doen om me zo goed mogelijk te voelen?” De herfst brengt ook zoveel meer. Wat dacht je van rust, warmte in huis door middel van kaarsjes, lekkere verse kruidenthee, warme chocolademelk, dekentjes en hangen voor de buis. Maak het thuis gezellig en warm. Geef jezelf de comfort die je nodig hebt. En dat hoeft niet altijd eten te zijn!
Dus zeg maar doei tegen de herfstdip met deze tips!
Natuurlijk zijn er nog zoveel andere dingen die je kunt doen, maar ik geloof in kleine stapjes. Kleine stapjes brengen namelijk grote dingen. Start bij de basis en dat is je voeding, je manier van omgaan met voeding.
Ik heb dan toch nog een laatste tip voor je, en ja hoor: dat is schaamteloos mijn eigen boek promoten. Want geloof mij, dit is echt een cadeautje! Ik maak het je zo makkelijk om te ontdekken hoe je meer energie en balans kunt ervaren in je leven. Ik deel ook nog eens 70 super makkelijke, maar vooral lekkere recepten die ook bijdragen aan een gezonder en energieker lichaam.
