Tosti met gerookte kip, courgette en kaas - Charlie's Kitchen

Tosti met gerookte kip, courgette en kaas

Niks is lekkerder dan een tosti maken en als die dan ook nog eens voedzaam is scoor je natuurlijk bonuspunten. Deze tosti met gerookte kip, courgette en kaas is helemaal in balans en lekker voor kinderen en volwassenen. Wat zeg ik: voor iedereen!

Hoe zit het met de courgette?

Courgettes zijn vooral populair omdat ze heel veel vezels bevatten. Vezels zijn ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Ze dragen bij aan een goed functionerende spijsvertering, minder risico op hart- en vaatziekten en een verzadigd gevoel na het eten.

Daarnaast bevat de courgette veel B vitaminen die echt een energiebommetje voor ons zijn. Maar ook zijn courgettes goed voor onze stofwisseling en ons immuunsysteem!

De courgette bevat weinig calorieën. lekker mager dus, geeft je een vol gevoel en is makkelijk te combineren met al het andere lekkers. 

Deze courgette soep met paling al geprobeerd?

tosti met gerookte kip, courgette en kaas

Tosti met gerookte kip, courgette en kaas

Wat heb je nodig:
(voor 1 persoon)

  • 2 dikke sneetjes bruin boerenlandbrood (het liefste volkoren)
  • 75 gram gerookte kipfilet
  • 3 plakjes vers gesneden 30+ kaas
  • 75 gram courgette in plakjes

Optioneel: je kan de kaas ook vervangen door hummus!

  1. zet de (contact)grill aan.
  2. Beleg het brood met de kipfilet, de courgette en de kaas.
  3. Doe ongeveer 5 minuten tussen de contactgrill of onder de grill van je oven (dan wel een keer draaien). Let op… iedere grill is anders.
  4. De tosti is klaar als het brood knapperig aanvoelt en de kaas gesmolten is.

Liefs,
#TEAMCHARLIE

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches