Kerst. Ik denk dat iedereen al in de stress schiet bij het denken aan de maand december. Alle lekkernijen in de supermarkt, de vele etentjes en feestjes. Velen zien het dan al niet meer zitten en gaan helemaal los met als resultaat begin januari flink wat kilo’s extra.
Komt dat door die paar feestdagen? Nee! Je wordt niet dik van 2 dagen meer eten dan normaal, wel kom je aan van de hele maand meer eten dan normaal. Dus eet gewoon normaal zoals je altijd doet, koop niet de hele supermarkt leeg met alle kerstspecials want eenmaal thuis kun je die vast niet weerstaan.
Tijdens mijn #ECHTINBALANS coaching programma zeg ik altijd tegen mijn deelnemers; bedenk eens waarom je iets gaat eten en of je het echt nodig hebt. Heb je honger? Word je hier nu echt blij van? Ik zeg lekker doen! Weet je dat je spijt krijgt? Niet doen!
Want wat is nu echt genieten? Helemaal losgaan? Je volproppen totdat je niet meer kan? Daarna met de rits van je broek open op de bank ploffen en geen energie meer hebben? Hoe meer jij je volpropt, hoe zwaarder het is voor je lichaam om alles te verteren. Alle energie zal naar je buik gaan en jij zal je energieloos voelen.
Probeer eens echt te genieten van eten, rustig te eten, de smaken echt te ervaren en bewust te zijn van wat je eet. Ik weet zeker dat jij dan kunt genieten van alle dagen en in balans blijft.
Genieten is zo belangrijk, geniet van het samen zijn met alle mensen om wie je geeft, geniet van de omgeving, de kerstliedjes, de kerstboom en alles wat er bij komt kijken. Kerst is niet alleen eten en drinken!
Geen excuses zoeken!
Maar nu is mijn sportschool dicht Charlie! Betekent dat, dat je nu maar op de bank blijft zitten? Wat dacht je van een heerlijke strandwandeling, de hond uitlaten na het diner of een pittige jaarlijkse opruiming thuis. Er zijn tal van mogelijkheden om lekker in beweging te zijn. Beweging zorgt ervoor dat je fit blijft, je verbrandt calorieën en je komt minder snel in de verleiding om te gaan snaaien. Dus geen excuses zoeken!
Ik schreef eerder een blog over keuzes maken tijdens het uit eten gaan (lees deze hier). Maak keuzes en vind een balans voor jezelf. Natuurlijk kun je ook genieten van een toetje of een voorgerecht, maar het gaat erom wat je kiest. EN – EN is dubbel en dat betekent dus dubbel zoveel calorieën. Zonde als je de hele week hard hebt gewerkt voor jouw resultaat toch? Heb je echt zin in dat toetje met een dot slagroom? Neem dan bijvoorbeeld een mager hoofdgerecht of drink alleen water in plaats van een fles wijn en koffie met likeur. Als jij eenmaal die balans voor jezelf hebt gevonden, hoef je je nooit meer druk te maken dat je aankomt.
Lieve volgers, laat vooral ook even los en luister naar je lichaam. Het zijn twee dagen, twee heerlijke dagen die je door mag brengen met vrienden of familie, al is het aantal mensen dat je kunt uitnodigen nu even beperkt. Maar juist nu, na dit hele moeilijke jaar voor iedereen, is het de tijd van het jaar dat we dankbaar mogen zijn voor alle lieve mensen om ons heen en natuurlijk ook het heerlijke eten op tafel.
Liefs,
Charlie’s Kitchen
