Snelle bloemkoolcouscous met garnalen - Charlie's Kitchen

Snelle bloemkoolcouscous met garnalen

Een lekkere couscousschotel mag niet ontbreken in jouw weekmenu. Maar wat als er een nog makkelijkere en gezondere manier is om couscous te eten? Vandaag delen wij een snelle bloemkoolcouscous met garnalen.

Weerstand booster

Bloemkool zit vol met vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Zo is dit een echte weerstand booster die je energieniveau verhoogt. Heb jij last van een opgeblazen gevoel na koolsoorten, dan eet je normaal gesproken te weinig vezels en schrikken je darmen hier dus van. En dat terwijl vezels juist zo belangrijk zijn voor onze gezondheid.

bloemkoolcouscous, gezondere

Bloemkoolcouscous met garnalen

Wat heb je nodig:
(voor 2 personen)

  • 1 bloemkool
  • 200 gram garnalen
  • 2 tl olijfolie
  • 1 rode peper
  • 1 ui
  • 2 eieren
  • 1 prei
  • 1 rode paprika
  • 1/2 komkommer
  • 1 el ras el hanout kruiden
  • Hand verse peterselie
  1. Maal de bloemkool fijn in de keukenmachine (of koop kant-en-klare bij de supermarkt, best handig voor luie mensen!)
  2. Kluts de eieren in een kom en voeg de fijngesneden rode peper toe. Bak hier een omelet van en snijd in reepjes.
  3. Snijd de ui fijn, was de paprika en prei en snijd deze ook fijn.
  4. Fruit de ui in de olie in een koekenpan en voeg de paprika, prei en de ras el hanout kruiden ook toe. Bak dit een paar minuten op laag vuur, voeg dan de garnalen toe en bak dit 5 minuutjes voor je de bloemkool toevoegt.
  5. Bak de bloemkool ook 5 minuutjes en voeg dan de in blokjes gesneden komkommer toe. Maak af met verse peterselie.
  6. Schep op een bord en voeg er de in repen gesneden omelet aan toe.

Liefs,

#TEAMCHARLIE

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches