Geroosterde spruitjes met geitenkaas

Bij de meeste mensen betrekt het gezicht al bij het zien van spruitjes, maar onze vegetarische chick Christa is er dol op. Ze maakte dit fantastische gerecht met geitenkaas en honing. Durf jij deze super gezonde spruitjes een nieuwe kans te geven?

BLEH spruitjes!

Maar waarom spruitjes? We hebben zoveel soorten groenten en ik merk bij mijn cliënten dat het terugkomen bij steeds dezelfde groenten een kwestie van gemakzucht is. Of geen inspiratie hebben, dat kan natuurlijk ook. Wij helpen je graag en ook aan de spruitjes.

Spruitjes bevatten veel kalium, magnesium en ijzer. Hele belangrijke mineralen voor ons lichaam! En, spruitjes bevatten relatief veel eiwitten voor een “groente”!

Geroosterde spruitjes met geitenkaas

spruitjes met geitenkaas, vegetarisch

Wat heb je nodig:
(voor 1 persoon)

  • 300 gram spruitjes
  • 50 gram geitenkaas (feta kan ook)
  • 1 tl kerriepoeder
  • 1 tl komijnpoeder
  • 1/2 el olijfolie
  • 1 el pompoenpitten
  • 1/2 el honing
  • Peper & zout
  1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
  2. Maak de spruitjes schoon en spoel ze af.
  3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel de spruiten hierop.
  4. Giet de olie over de spruitjes en hussel goed door elkaar, dan doe je de kruiden eroverheen en de pompoenpitten en hussel je het geheel nogmaals.
  5. Zet de bakplaat ongeveer 20 – 30 minuten in de oven (ze moeten nog wel een beetje een bite hebben). Wil je iets sneller klaar zijn, kook de spruitjes dan even 5 minuten voor.
  6. Wanneer je de spruitjes uit de oven haalt, doe je de honing er pas overheen en eventueel kun je nog wat peper en zout toevoegen.

Liefs,
Charlie & Christa

PS Nog meer recepten met groenten om een keer te variëren? Probeer dit dan ook eens!

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Download nu mijn gratis maaltijdplanner!

Ik vind lekker en gevarieerd eten belangrijk. Toch vind ik het best een uitdaging om dat in alle drukte “vol te houden”. Maar met mijn maaltijdpanner is dat een eitje!

Download deze nu gratis en krijg een persoonlijke video van mij cadeau waarin ik je uitleg hoe je het beste kunt werken met de maaltijdplanner.

En je ontvangt dan ook nog eens wekelijks een nieuwsbrief met tips, recepten en persoonlijke verhalen.

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

2 gedachtes op “Geroosterde spruitjes met geitenkaas”

  1. Avatar

    Haj,

    Na 15 minuten in de oven kon ik er nog iemand de hersens mee inslaan. Helaas…
    Daarna maar alsnog 15 minuten het kokende water in en er maar een soort stamppot van gemaakt, maar dit was niet wat ik voor ogen had 🙁

    Groetjes!

    1. Avatar

      Hoi Marianne.Jammer dat het niet helemaal gelukt was zoals bedoeld. Ik heb het recept een beetje aangepast inmiddels. De oven iets warmer en de spruitjes iets langer in de oven. Eventueel 5 minuten voorkoken is natuurlijk ook nog een optie.Ik hoop dat het volgende keer wel lukt.

      Liefs!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches