fbpx

Slaap jezelf gezond en energiek!

Slaap jezelf energiek

Na meer dan 500 vrouwen (en soms mannen ;)) te hebben gecoacht, weet ik dat goede slaap vaak wordt onderschat. Uit ervaring weet ik dat we vaak denken dat we goed slapen, alleen maar omdát we slapen. Het blijkt echter dat de kwaliteit van onze slaap niet altijd goed is. Vele gewoonten die niet bijdragen aan kwalitatief slapen voeren we onbewust uit.

Goed slapen is essentieel voor een gezonde leefstijl en nietkwalitatieve slaap heeft grote effecten op ons gewicht, stressniveau, focus/helderheid en energieniveau. Wist je dat 63% van de Nederlanders kwalitatief gezien niet goed slaapt?

Dit is vaak een combinatie van de volgende factoren:

  • Geen ritme en structuur (bijvoorbeeld door wisseldiensten);
  • Weinig energie (Jaja! Voor kwalitatief goede slaap heb je energie nodig);
  • Ongezond eetpatroon;
  • Te weinig water (drinken);
  • Te weinig dagelijkse ontspanning;
  • Te weinig dagelijkse beweging;
  • Alcoholgebruik;
  • Overmatig cafeïnegebruik.
Slaap jezelf gezond, energie, slaap

Dat kwalitatief niet goed slapen leidt tot:

  • Weinig energie;
  • Een slecht immuunsysteem;
  • Een opgeblazen gevoel;
  • Een slechte spijsvertering;
  • Bloedsuikerspiegel uit balans;
  • Hoofdpijn;
  • Gewichtsproblemen.

Een kwalitatief goede nachtrust van minimaal 7 tot 9 uur geeft de hersenen echt de rust die ze nodig hebben. Toxinen kunnen worden afgevoerd, data kan worden verwerkt en dit zal leiden tot meer energie, een fitter en gezonder gevoel en meer focus. Je zult beter presenteren en meer in balans zijn. Op lange termijn verlaagt goed slapen zelfs de kans op depressie, hersenaandoeningen en beroerte.

Dit kan jou helpen om de kwaliteit van je slaap te verhogen:

  1. Stop een uur voor het slapen met televisie kijken of telefoongebruik. Blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine (ons slaaphormoon) en alle data, die je ogen moeten verwerken, brengt onrust.
  2. Neem voor het slapen een warme douche, spoel alles van deze dag van je af. Laat los. Ontspan. Een moment voor jezelf!
  3. Zorg dat je slaapkamer koel en donker is. Zo weet je lichaam dat de nacht gaat starten.
  4. Slik dagelijks magnesium tauraat (een goed merk is Vitakruid).
  5. Doe een korte ‘slaap lekker’ meditatie of een bodyscan. Ik gebruik zelf de app Meditation Moments

Ik vertel jou als coach niet wat je moet doen. Ik leer jou hoe je lichaam werkt en wat het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Dat is namelijk de sleutel voor lange termijn succes. Hoe je dat doe lees je hier:

Meer weten over een leven #echtinbalans?

Alles begint bij energie!

Nog een extra leuk weetje: deze week is namelijk mijn gratis energie-challenge weer begonnen en jij kunt meedoen. Je krijgt vijf video’s om jou te helpen bij het verhogen van jouw energieniveau.

Helemaal GRATIS, hoe tof is dat? 

Opgeven kan via de button hieronder of de volgende link: https://www.echtinbalans.nl/energie-challenge

Ik weet als geen ander hoe het is om je dagelijks moe, futloos en leeggezogen te voelen. Jarenlang struggelde ik met vermoeidheid en snapte niet waarom anderen wel altijd de energie hadden om van alles te doen. Totdat ik een coach in handen nam, een opleiding volgde tot voedingsdeskundige en als cadeau een burn-out kreeg. Al mijn kennis en ervaring zorgt er nu voor dat ik dagelijks bruis van de energie en ik gun jou dat ook!

======================================================================

Wil jij ook meer energie maar vooral meer balans, rust in je hoofd en een slank en gezond lichaam?

De #ECHTINBALANS groep van vorig jaar
Herken je dit?
  • Heb jij het gevoel dat je alle ballen moet hooghouden?
  • Heb jij het gevoel dat je geleefd wordt?
  • Voel jij je niet goed genoeg en ben je bang ergens tekort te schieten?
  • Voel jij je met regelmaat moe, futloos of leeg?
  • Heb je vaak negatieve gedachten?
  • Heb je moeite een gezond eetpatroon vast te houden en kies je snel voor makkelijk en minder gezond?
  • Maak je je vaak druk over wat anderen van jou vinden?
Verlang je naar:
  • rust
  • energie
  • balans
  • een gezonde relatie met eten
  • ritme
  • structuur
  • een gezonde dosis aan zelfvertrouwen
En heb je behoefte aan simpele, praktische handvatten die je dagelijks kunt toepassen voor het bovenstaande?
 
Zit je nu hard ja te knikken? YES!
Dan kan ik je helpen met mijn 12-weekse programma volgens de #ECHTINBALANS methode.
 
Wat krijg je allemaal voor 197 euro (normaal 499 euro!!!):
  • 12-weeks programma volgens de #ECHTINBALANS methode
  • Het Charlie’s Kitchen leefstijl boek inclusief 70 recepten voor meer energie en balans!
  • 12 weken lang toegang tot mijn besloten community met gelijkgestemden
  • 12 weken lang dagelijkse coaching van mij (Charlotte) en Naomi
  • Elke dinsdagavond om 20:00 uur een live (online) training (altijd terug te kijken als je er niet bij kunt zijn) plus Q&A
  • Toegang tot meer dan 50 video’s voor meer energie, balans en rust in je hoofd.
  • 2 weken BONUS materiaal

Benieuwd wat oud-deelnemers van mijn programma vinden? Klik dan hier → www.echtinbalans.nl

Is dit wat jij ook graag wilt?

Meld je dan hier aan of klik op de knop hieronder

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN
frittata
Avondeten

Zoete aardappel frittata met pit

Lunch

Poké bowl maar dan glutenvrij

Borreltijd

Gezonde chocoladetruffels met pompoen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform