Recepten vol ENERGIE voor een eiwitrijk ontbijt - Charlie's Kitchen

Recepten vol ENERGIE voor een eiwitrijk ontbijt

eiwitrijk ontbijt, eiwit, eiwitten, energie

Een gezond en voedzaam ontbijt is de basis voor een productieve dag vol energie. Als je op zoek bent naar manieren om je ontbijt eiwitrijker te maken, dan ben je bij Charlie, de energie expert, aan het juiste adres. Hieronder vind je informatie over eiwitten, hun functie en waarom een eiwitrijk ontbijt belangrijk is, evenals een aantal eiwitrijke ontbijtrecepten om je dag mee te starten.

Wat zijn eiwitten en wat is hun functie?

Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en spelen een belangrijke rol bij het functioneren en het behoud van spieren, huid, haar en nagels. Ze zijn ook noodzakelijk voor het opbouwen en herstellen van weefsels, het reguleren van hormonen, het reguleren en afgeven van energie en het ondersteunen van het immuunsysteem. En misschien wel het allerfijnste… een verzadigd gevoel (= minder snaaitrek)

Waarom een eiwitrijk ontbijt?

Een eiwitrijk ontbijt helpt je om de dag productief, verzadigd en vol ENERGIE te beginnen. Eiwitten zorgen voor een langdurig vol gevoel, waardoor je minder snel honger zult hebben en graait naar allemaal tussendoortjes. Het zorgt ook voor een geleidelijke afgifte van energie gedurende de dag, in plaats van pieken en dalen die je krijgt van snelle koolhydraten.

eiwitrijk ontbijt, eiwit, eiwitten, energie

Dit zijn eiwitrijke ontbijtrecepten:

  • Scrambled eggs met spinazie en avocado
  • Griekse yoghurt met bessen en noten
  • Pannenkoeken gemaakt van eiwitpoeder en banaan
  • Eiwit- smoothie met bessen, amandelmelk en eiwitpoeder
  • Ei en kaas-tosti

Zoals je kunt zien, zijn er verschillende manieren om je ontbijt eiwitrijker te maken en het meeste uit je dag te halen. Het is belangrijk om te weten dat eiwitten niet alleen nodig zijn voor het behoud van spieren, maar dus ook voor het bevorderen van een gezonde huid en nagels, het reguleren van hormonen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Om het meeste uit je ontbijt te halen, kun je ook kiezen voor een combinatie van macronutriënten. Bijvoorbeeld, door een banaan toe te voegen aan je eiwitshake, kun je ook koolhydraten en vezels binnenkrijgen om je energieniveau op peil te houden.

eiwitrijk ontbijt, eiwit, eiwitten, energie

Met bovenstaande eiwitrijke ontbijtrecepten kun je je dag vol energie beginnen en je lichaam voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft. Probeer ze uit en ontdek welke het beste bij jou past! Het belangrijkste is dat je een ontbijt eet waar je blij van wordt en dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om gezond en sterk te blijven.

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Eerste boek Charlie's kitchen

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Facebook
Pinterest
LinkedIn
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders