Kipsaté maar dan gezonder - Charlie's Kitchen

Kipsaté maar dan gezonder

Ben jij ook een kipsaté lover? En tuurlijk is dat met friet heerlijk! Maar vandaag doen we een kipsaté, die een beetje gezonder is! Namelijk met rijst en Italiaanse groenten. Hoe makkelijk wil je het hebben?

De kracht van de champignon

Nog een pareltje dat genoeg groeit in ons eigen land, namelijk de champignon!
Wist je dat champignons veel gezonde voedingsstoffen bevatten waar jouw lichaam heel blij van wordt? Zo zijn ze rijk aan koper, super belangrijk voor je bloedvaten maar ook voor je huid!

Champignons zijn rijk aan B-vitamines die o.a. bijdragen aan een gezond energieniveau en focus/concentratie!

kipsaté maar dan gezonder

SATEEEEE YEAH!!!

Wat heb je nodig:
(2 personen)

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 75 gram komkommer in maantjes gesneden.
  • 75 gram bleekselderij gesneden in maantjes.
  • 1 el olijfolie
  • 300 gram kipblokjes (kan ook voorgemarieerde saté zijn)
  • 250 gram Italiaanse roerbakgroenten met champignons
  • 100 gram satésaus (bijvoorbeeld van Calvé).

Optioneel: extra smaak met 1 of 2 el ketjap manis

  1. Kook de rijst zoals staat aangegeven op de verpakking.
  2. Verhit een pan met olijfolie en wok op hoog vuur de Italiaanse roerbakgroenten met champignons.
  3. Voeg de rijst toe wanneer deze klaar is.
  4. Voeg nu ook de rauwkost toe en roer goed door!
  5. Bak in een andere pan (of gebruik de airfryer) de kipsatéblokjes. 
  6. Warm de satésaus op zoals staat aangegeven op de verpakking. 
  7. Meng de kipblokjes met de satésaus.
  8. Serveer samen op een bord!

Eet smakelijk!

PS1 Liever vega? Dan neem je tempeh of tofu in plaats van kip.
PS2 Nog een overheerlijk saté gerecht? Deze is ook om je vingers bij af te likken!

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Eerste boek Charlie's kitchen

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Facebook
Pinterest
LinkedIn
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders