fbpx

Groene smoothie met spinazie

groene smoothie

Begin jij de dag graag met een licht ontbijt of met een power ontbijt? Ik start zelf graag met een smoothie! 

Green power!

Je hoeft geen planteneter te zijn om verslaafd te raken aan groene smoothies. Steeds meer mensen ervaren de enorme gezondheidsvoordelen van de groene smoothie. Lekker en gezond, dat is toch de beste combinatie? Ik gebruik altijd drie basisingrediënten; fruit, water en groene bladgroenten. Je kunt volop variëren met de ingrediënten. Elk product zorgt weer voor een eigen, unieke toevoeging aan je smoothie.

Citrusfruit maakt je smoothie fris, banaan maakt het wat romiger en bevroren bessen maken het lekker koud. Door spinazie wordt je smoothie lekker glad, terwijl boerenkool er juist voor zorgt dat het steviger wordt van structuur. Andijvie geeft weer een vleugje bitterheid. Maar ook paksoi, bleekselderij, sla, Chinese kool, broccoli, postelein, snijbiet of het loof van bieten zijn heerlijk in je smoothie. Of wat dacht je van kruiden als munt, peterselie of dille? Maar begin je net, dan is dit recept perfect om kennis te maken met smoothies!

groene smoothie

Smoothie met spinazie

Wat heb je nodig:
(voor 1 smoothie)

  • 1 grote hand spinazie (ik gebruik altijd 1 zakje baby spinazie van AH)
  • 1 bevroren banaan
  • 200 ml water (voeg eventueel wat extra toe als je hem dunner wilt)
  • 1 appel
  • 1 stengel bleekselderij

Optioneel: Maak je smoothie compleet met 1 theelepel Green Juice, lees hier het artikel over de gezondheidsvoordelen!

  1. Voeg alles samen in de blender en meng tot een gladde smoothie.
  2. Schenk het in een groot glas of beker en sluit af met toppings naar keuze.
groene smoothie, smoothie met spinazie
Groen, gezond, lekker en makkelijk deze smoothie met spinazie.

Ik voeg bijna altijd een rijpe banaan toe aan mijn smoothies en dan het liefste uit de vriezer. Als je de banaan op het juiste moment invriest maakt het de smoothie extra romig, koud en zoet. Ik koop een tros bananen en laat deze liggen totdat ze flink wat bruine plekken hebben op de schil. Dit betekent dat ze goed rijp zijn. Schil de bananen en breek ze in 3 of 4 stukjes, doe ze per stuk (1 banaan) in een diepvrieszakje en invriezen maar. Zo haal je makkelijk 1 banaan uit de vriezer en kun je deze stukjes toevoegen in de blender.

Superfoodies Green Juice bestellen? Klik op de groene button of hier.

Liefs,
Charlie’s Kitchen

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

4 gedachtes op “Groene smoothie met spinazie”

  1. Avatar

    Wat een gave site heb je! Dit is precies wat ik zocht, dankjewel voor alle inspiratie, ik ga er veel van gebruiken in mijn weg naar gezondheid en genezing!

  2. Pingback: Mango fruitsoep met granola - Charlie's Kitchen

  3. Pingback: Bosbessen smoothie met kokosyoghurt - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform