Waarom basissupplementen en welke? - Charlie's Kitchen

Waarom basissupplementen en welke?

supplementen, basissupplementen, Vitaily

Wist je dat meer dan de helft van de Nederlanders supplementen slikt, maar eigenlijk iedereen maar wat aanneemt en dus maar wat doet? Het aanbod is zo groot, iedereen vertelt je iets anders, dus waar doe je nu eigenlijk goed aan?

Dit artikel schrijf ik op basis van mijn kennis als orthomoleculaire suppletie deskundige, voedingsdeskundige en wetenschappelijk onderzoek en ervaringen van artsen en experts en uiteraard van Richard de Leth. Zodat jij helderheid krijgt en overzicht in wat jij jezelf als basissupplementen mag gunnen! 

supplementen, basissupplementen, Vitaily

Het grootste deel van onze bevolking eet niet wat er gegeten zou moeten worden om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen zodat het lichaam optimaal kan functioneren. Dit eetgedrag zorgt voor allerlei tekorten waardoor er klachten en ziekten ontstaan.

De juiste voedingsstoffen zijn letterlijk de benzine voor jouw lichaam – om de motor te kunnen laten draaien – waardoor jij voorzien wordt van levensenergie en je daardoor heelt en weerbaar bent. Bij een tekort aan voedingsstoffen gaat jouw systeem dus haperen want er is niet voldoende benzine.

Bij een tekort aan voedingsstoffen kun je op de korte termijn de volgende klachten ervaren: vermoeidheid, hoofdpijn, haaruitval, slechte huid, broze nagels, geen of slechte ontlasting, slecht slapen, snel overprikkeld zijn, maar ook ogen die achteruit gaan, hormonen die uit balans raken, je somber of down voelen en je moeilijk kunnen ontspannen.

Zijn supplementen echt nodig?

Wat ik vaak te horen krijg van mijn cliënten: “Ja, maar ik eet toch al gezond, heb ik dan supplementen nodig?”

  1. Eet jij daadwerkelijk elke dag wat jouw lichaam nodig heeft? Denk aan 3 stuks fruit, 500 gram groenten, 2 liter water, bij elke maaltijd minimaal 25 gram eiwitten, gezonde vetten, granen, peulvruchten en koolhydraten in balans?
  2. Heb jij je hele leven jouw lichaam gegeven wat het nodig heeft, zodat je een gezond lichaam hebt dat daadwerkelijk ook alle voedingsstoffen opneemt? Een voorbeeld: eet jij onvoldoende vette vis en je slikt GEEN omega 3 supplement, dan verslechtert de opname van je voedingsstoffen naarmate je ouder wordt. Minder benzine is minder energie, is minder herstel, is slechte weerstand en dus weerbaarheid. 
  3. En dan drie: ben je ontspannen? Bij een gespannen, druk en onrustig lijf is er meer brandstof nodig.

Vergeleken met vroeger is de landbouwgrond een stuk armer geworden, waardoor gewassen minder voedingsstoffen uit de grond kunnen halen. En door de grote hoeveelheid prikkels om ons heen hebben we ook meer nutriënten nodig dan vroeger. Onze telefoon, mailbox, straling, druk om te presteren op school of het werk en tegelijkertijd een gezin draaiende houden … We stellen hoge eisen aan onszelf en dat kost energie en dus vraag je veel van jezelf – zowel fysiek als mentaal. Daarom vallen er tegenwoordig zoveel mensen uit met een burn-out.

We zijn de verbinding met ons lichaam en met elkaar kwijt. Het is niet normaal dat je elke dag moe bent, huidproblemen of haaruitval hebt, veel stress voelt of last hebt van je darmen. Het zijn signalen van ons lijf dat we iets tekortkomen. Daardoor is het voor bijna elk mens verstandig om vitamines en mineralen bij te slikken.

supplementen, basissupplementen, Vitaily

Daily Vitaily by Charlie

Daarom slik ik elke dag – al 7 jaar lang – de basissupplementen waar wij tekort aan hebben! En dat verzin ik niet, dat is wetenschappelijk bewezen. Dagelijks algenolie, magnesium en verschillende vitaminen.

Maar ik ga wel eerlijk zijn. Ik vond het gedoe, ik bedoel daarmee: waar begin je? Ik moest echt een mindshift maken om te investeren in mijn gezondheid en energie. En dan al die potjes op het aanrecht! GEDOE!! En dan is het op en vergeet je weer te halen enz. enz.

Inmiddels werk ik nu meer dan een jaar samen met Vitaily en organiseren wij de Daily Vitaily By Charlie – de bewustwordingsweek over basis supplementen. Helemaal vegan, duurzaam en onderzocht door artsen en experts. Zodat jij 100% zeker weet dat je jouw lichaam het juiste geeft. Ik ben echt supertrots op deze samenwerking en ben zo enthousiast, want jullie kunnen hier ook van profiteren.

Welke basissupplementen heb je dan echt nodig?

Laat ik jullie eerst meer vertellen over welke voedingsstoffen, op basis van onderzoek,  jij dan nodig hebt.

Magnesium, selenium, zink, B12, vitamine D3 en K2, omega 3 en jodium: alles wat je nodig hebt om je lichaam blij te maken en je natuurlijke energie systeem te ondersteunen.

VOORDEEL van deze zakjes: geen enorme hoeveelheid potjes op je aanrecht, maar één zakje met vier supplementen/pillen met alle essentiële voedingsstoffen.

IDEAAL: Ik heb altijd wat zakjes in mijn tas en vergeet het nooit, het zakje is ook nog eens biologisch afbreekbaar. I LOVE IT, overal wordt aan gedacht en je krijgt elke maand een doos thuisgestuurd. Nooit meer je supplementen vergeten!!! Ik hou van makkelijk om zo goed mogelijk voor mijzelf te kunnen zorgen.

Wat hebben we dan dagelijks nodig en waarom? Laten we het samen doornemen.

  • Magnesium is zo’n ONTZETTEND belangrijk mineraal wat verantwoordelijk is voor het sturen van spanning naar ontspanning. OOK wel het verteren van stress of die nu mentaal, emotioneel of fysiek. Dan kan een stress reactie zijn van te veel beeldschermen bijvoorbeeld. Maar eten, sporten enz alles geeft het lichaam een stress reactie (alert) dat is normaal. Om dat te “verteren” is magnesium nodig. Wanneer er ontspanning komt is er ruimte voor nieuwe energie. Ook is het goed voor de energieproductie NA ontspanning en het reguleren van je bloeddruk.
  • Omega 3-vetzuren dragen bij aan een goede functie van het hart en onze bloedvaten, botten en ons immuunsysteem. Omega zorgt voor een hoog herstel vermogen van bijvoorbeeld de huid, haar maar ook van de hersenen activiteit. Denk aan stress een overprikkeldheid. De bekende “rainfrog”. 
  • Vitamine D3 hebben wij nodig voor sterke botten, spieren en ons immuunsysteem. Een tekort kan ook depressieve klachten geven. Een down en futloos gevoel in de herfst en winter!

Dan een hele mooie die vaak vergeten wordt namelijk

  • Vitamine K2. Deze draagt bij aan een gezond hart, gezonde bloedvaten, botten, het immuunsysteem en het bevordert de opname van vitamine D wat weer stuurt naar ENERGIE!
  • Jodium zorgt ervoor dat je schildklier goed kan functioneren en versterkt ook jouw immuunsysteem.
  • Selenium draagt bij aan een goede weerstand. Heel belangrijk voor een gezonde haargroei, stralende huid en nagels.
  • B12 draagt bij aan je energieniveau, energieprocessen in je brein, denk aan focus, helderheid en concentratie. Zo is de stof noodzakelijk voor het maken van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. Daarnaast ondersteunt de vitamine de werking van het immuunsysteem en helpt het energie vrij te maken uit de voeding.
  • Zink is onderdeel van vele enzymen in het lichaam. Enzymen zijn stoffen die nodig zijn om processen in het lichaam mogelijk te maken. Zink zorgt voor de opbouw van eiwitten, groei en cel vernieuwing van weefsel, de stofwisseling en een goede werking van het afweer- en immuunsysteem. Gaat ouderdom tegen 😉 vinden wij vrouwen fijn. 
supplementen, basissupplementen, Vitaily

Vergeet niet dat daarnaast gezond eten en voor ontspanning kiezen OOK mega belangrijk is ;)!

Richard de Leth (Vitaily) studeerde geneeskunde en specialiseerde zich in leefstijl en preventie. Hij heeft sinds 2007 duizenden patiënten mogen behandelen. Hij zocht jarenlang naar een makkelijk, maar vooral een totaal concept als dit. Samen met andere experts heeft hij Vitaily op de wereld gezet. Geheel onderbouwd en dat vind ik super belangrijk. Daarom bundelen Vitaily en ik onze krachten!

Ik zeg altijd: leer alleen van de allerbesten. Ik gebruik dagelijks Vitaily naast mijn voeding. Ik wil en kan niet meer zonder, ik voel mij gezonder en zie er bovendien ook gezonder uit. Een mooiere huid, mooi gezond haar, sterkere nagels, een platte buik omdat ik een gezonde darmflora heb, maar daarnaast heb ik ook veel meer energie. Constante energie zonder middagdips!

DIT MAG JIJ JEZELF OOK GUNNEN!

Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel net zo enthousiast bent als ik over de volgende stap in gemak voor jouw gezondheid. En ben je er klaar voor om je lichaam goed te verzorgen en jezelf het beste te gunnen? 

2 euro per dag als investering in je gezondheid, waar praten we over! Bestel hier!

KORTINGSCODE= charlieskitchen

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Eerste boek Charlie's kitchen

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Facebook
Pinterest
LinkedIn
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN
Mexicaanse bietenwrap
Avondeten

Mexicaanse bietenwraps vega of niet!

Corndog Bake
Avondeten

Corn Dog Bake

shoarmaschotel, ovenschotelbijbel, Janneke Philippi
Avondeten

Shoarmaschotel uit de oven

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders