Een betere nachtrust, een ontspannen lichaam en rust in je hoofd met deze tip (s)!
Wist je dat jouw gedrag heel veel invloed heeft op de kwaliteit van je slaap? Een goede nachtrust draagt bij aan een gezond en slank lichaam, focus, geluksgevoel en nog heel veel meer. Vandaag deel ik meerdere tips om je slaap te verbeteren en meer rust in je …
Quinoa schotel met kerrie, zalm en groenten
Deze super voedzame maaltijd van quinoa met kerrie, zalm en groenten geeft je een verzadigd gevoel en een boost aan energie! Zoals je van mij gewend bent… lekker makkelijk te maken! Lekker hollands die snijbonen! In deze kerrie schotel met quinoa en zalm zitten snijbonen en weet je …
Kipsaté maar dan gezonder
Ben jij ook een kipsaté lover? En tuurlijk is dat met friet heerlijk! Maar vandaag doen we een kipsaté, die een beetje gezonder is! Namelijk met rijst en Italiaanse groenten. Hoe makkelijk wil je het hebben? De kracht van de champignon Nog een pareltje dat genoeg groeit in ons …
Dit is waarom jij 500 gram groente per dag mag eten
Jouw lichaam verdient de juiste benzine. In dit artikel vertel ik je waarom groente eten belangrijk is voor een gezond lichaam en een hoger energieniveau. Maar ik geef je ook weer praktische tips, zodat jij morgen direct aan de slag kan! YES, jij mag 500 gram groente eten. …
Pastasalade met garnalen en groene pesto
Ik houd van salades, lauwwarm of gewoon koud. Deze pastasalade met garnalen kan je dan ook op beide manieren eten. Een heerlijke smaak door de groene pesto en een bite door de rucola. Makkelijk te maken en goed voor meer energie! Happy shrimps Het is belangrijk om bij …
Courgetti met burrata en parmaham
Deze lauwwarme salade van courgetti met burrata en parmaham is echt een bommetje energie op je bord en het ziet er ook nog eens super feestelijk uit! De parmaham maakt het lekker zout, de tuinerwten geven een zoete twist en de zongedroogde tomaatjes brengen net even dat zuurtje. …
Dit gebeurt er als je te weinig eet
Als voedingsdeskundige ervaar ik dagelijks dat mensen vaak te weinig eten. Vaak gaat het hier om mensen die niks liever willen dan afvallen en niet de kennis hebben van wat hun lichaam wel nodig heeft. Vandaag vertel ik je de meest voorkomende problemen als je (veel) te weinig …
Broodje kip met mango en muhammara
Elke dag hetzelfde bammetje wordt ook een beetje saai toch? Dit broodje is heerlijk fris, zoet en zoutig tegelijk. Een witte pistolet (of kies een ander lekker broodje) met kip, mango en muhammara! Wacht even… Muhamarra? YES, een van mijn favoriete spreads voor op brood, rijstwafels en crackers. …
Basisrecept skinny speltpannenkoeken
Denk jij dat je in een gezonde leefstijl geen pannenkoeken meer kunt eten? ONZIN! Deze skinny speltpannenkoeken passen heel goed in een bewust voedingspatroon. Ik kan mij een leven zonder pannenkoeken niet voorstellen, bij ons stonden ze vroeger elk weekend op het menu. Alleen dan de iets minder …
Smoothie met wortel voor meer energie
Een heerlijke smoothie met meloen en wortel om je energieniveau tussendoor een BOOST te geven! Supergezonde meloen! In deze smoothie zit cantaloupemeloen en ik wil deze pracht vrucht even in het zonnetje zetten vandaag! Hij is oranje, vlezig en heerlijk zoet! Hij bevat weinig calorieën maar heel veel …
