fbpx

Vrolijke smoothiebowl met roodfruit en bietjes

Het zonnetje in huis met deze vrolijke smoothiebowl op de vroege ochtend. Een makkelijk en snel ontbijt en vooral heel voedzaam voor een energieke start van de dag.

Heb je nog geen blender? Neem van mij aan dat dit de beste aankoop is die je kunt doen. Ik heb zelf een Nutribullet, ik maak er mijn smoothies in, pesto’s en nog veel meer. Ik kan niet meer zonder hoor!

Maar waarom een smoothiebowl?

Buiten het feit dat het er natuurlijk fantastisch uit ziet, is dit een goede manier van ontbijten. Je spijsvertering begint al in je mond, daarom is kauwen zo ontzettend belangrijk. Door goed te kauwen wordt ons voedsel klein gemaakt. En alles wat je kiezen en kaken al hebben fijngemalen, hoeven je maag en darmen niet meer te doen.

Ook zorgt kauwen ervoor dat de productie van speeksel op gang wordt gebracht. Hierdoor komt er een enzym vrij (ik zal je de moeilijke woorden besparen) die ervoor zorgt dat de koolhydraatvertering al op gang wordt gebracht.

Dus…

Ik doe mijn smoothie graag in een kom met allemaal lekkere toppings. Dit zorgt ervoor dat ik mijn ontbijt niet in één keer achterover giet en op elk hapje goed kauw.

smoothiebowl met rood fruit en bietjes

Vrolijke smoothiebowl

Wat heb je nodig:
(voor 1 persoon)

  • 1 banaan
  • 1 rode biet
  • 2 grote handen bevroren blauwe bessen
  • 2 el ontbijtgranen
  • 1 handje frambozen
  • 200 ml water
  • 1 schep plantaardige eiwitten in de smaak vanille of aardbei van bijvoorbeeld Orangefit

Je kunt het water en de schep Orangefit ook vervangen door bijvoorbeeld 300 gram magere kwark, gebruik dan bijvoorbeeld honing om het zoet te maken.

  1. Haal de schil van de banaan, doe de helft in de blender en snijd de andere helft in plakjes.
  2. Schil de rode biet en snijd in stukjes.
  3. Doe het water, plantaardig eiwit (of kwark) samen met de halve banaan, rode biet en blauwe bessen in de blender. Meng tot een glad geheel en schenk in de kom.
  4. Beleg tenslotte met de plakjes banaan, frambozen en ontbijtgranen.

Is dat geen feestje?

Liefs,
Charlie

 

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

OVER DE AUTEUR

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform