Voedingsdagboek #1 - Charlie's Kitchen

Voedingsdagboek #1

Hoe vaak ik wel niet de vraag heb gehad na het plaatsen van de Daily Planner; wat eet jij dan op een dag? Wat werkt voor jou? Dus heb ik besloten eens per week een voedingsdagboek te delen hoe mijn dag er uitziet wat betreft voeding, er zullen goeie tussen zitten en ook minder goede dagen. Jullie weten ik hou van gevarieerd eten, luisteren naar mijn lichaam, geen calorieën tellen en de balans. Laat een ding duidelijk zijn, dit werkt voor mij en hoeft niet te betekenen dat dit voor jou werkt. Mijn doel (en dat heb ik al bereikt) is mij goed voelen, fit, gezond & energiek! Ik eet gevarieerd, sport 4 keer per week en zorg dat ik ook voldoende nachtrust heb. Dit heb ik ook nodig met mijn drukke leventje wil ik mij kunnen concentreren op mijn studie, Charlie’s Kitchen, werk en natuurlijk ook nog een sociaal leven.

voedingsdagboek

Ik begin graag in de ochtend met een smoothie, ik vind het allereerst gewoon ontzettend lekker, het geeft mij energie en vanwege mijn PDS vinden mijn darmen het nog fijner om de dag rustig te beginnen. Deze smoothie is gemaakt van 1/2 banaan, 1 schep Orangefit, 250 ml water, een hand pompoenblokjes en kaneel.

voedingsdagboek

Tussen het leren, mailen en koken door maak ik lekker 2 rijstwafels met zalm, kiemen en tomaatjes!

voedingsdagboek

Als lunch had ik nog een pannenkoek in de koelkast liggen, sneed een appeltje fijn en mengde deze met kaneel, rozijnen en walnootjes. Uiteraard een eetlepel honing erover, ik hou van zoet!

voedingsdagboek

Ik deed een pittige workout voordat mijn dienst begon, best handig werken op een sportschool haha. Lekker douchen en daarna werken!

voedingsdeskundige

Op het werk at ik een soort nasi mealprep: 50 gram zilvervliesrijst, 150 gram kip, 1/2 broccoli gekruid met kurkuma en een eetlepel pindakaas (vers)! Later bij de thee nam ik nog lekker twee mandarijntjes, heerlijk!

Liefs,
Charlie’s Kitchen

 

 

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches