fbpx

Skinny tonijnsalade

skinny tonijnsalade

Vroeger op school mocht ik wel eens een broodje kopen. Dat waren altijd van die lekkere kleffe witte kadetten met bijvoorbeeld tonijnsalade. Natuurlijk de minder gezonde variant met een hoop vette mayo of niet eens vers gemaakt.

Helaas wordt het ons ook wel heel makkelijk gemaakt om steeds luier te worden en dingen voorverpakt te kopen. Waarom? Als je iets zelf maakt is het zoveel lekkerder, vaak gezonder en goedkoper. Natuurlijk moet je er even tijd voor vrij maken, wat iedereen kan als je het echt wilt. En het is ook nog eens een leuke bezigheid voor de kids, die vinden het vast heel tof om jou te helpen een hele lekkere gezonde tonijnsalade te maken. Uiteraard moet je ze wel een lekker broodje  met die overheerlijke salade beloven voor daarna 😀

tonijnsalade

Skinny tonijnsalade

Wat heb je nodig:
(voor 1 portie/persoon)

  • 1 blikje tonijn op water
  • 1 el kappertjes
  • 2 el magere kwark
  • 1 el zilveruitjes
  • 1 el verse peterselie
  • snufje peper en zout
  1. Giet de tonijn af en prak het fijn met een vork in een kom.
  2. Snijd de zilveruitjes heel fijn en voeg deze samen met de kappertjes toe.
  3. Snijd ook de peterselie fijn en voeg deze samen met de magere kwark toe.
  4. Meng alles goed door elkaar en maak op smaak met peper en zout.

tonijnsalade

Is het geen plaatje? En zeg eens eerlijk, dit is toch helemaal niet moeilijk!

Liefs,
Charlie’s Kitchen

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN
Soep

Knolselderijsoep met mosterd

Healthy snacks

Lactosevrije chocolademousse met pepernoten

Healthy snacks

Knapperige bananenchips

5 gedachtes op “Skinny tonijnsalade”

  1. Avatar

    Hey! Bedoel je met een blikje tonijn zo’n klein blikje van 60 g of een grotere van 100 g? En kun je de salade ook een dagje bewaren?
    Hoe dan ook, ik ga het sowieso uitproberen! Lijkt me heerlijk op een vers stukje desembrood.

  2. Avatar

    Vind het zelfs lekker zonder kwark/yoghurt/mayo, jammie. Doe zelf altijd een half (klein) rood uitje ipv zilvervlies. Btje mais erdoor is ook lekker trouwens!

  3. Pingback: Sla wraps met tonijn en appel - Charlie's Kitchen

  4. Pingback: Charlie's Kitchen Jaaroverzicht 2016 - Charlie's Kitchen

  5. Pingback: Eiersalade maar dan skinny - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches