Pittige bonensoep vol met groente

Pittige bonensoep

Na het boksen kwam ik thuis toen mijn moeder belde: wanneer zie ik je weer eens? Weet je wat mam, komen jullie lekker vanavond. Ik maak een grote pan bonensoep en dan neem jij een quiche mee, die met brie graag.

Zo ben ik dan ook wel weer… Mijn moeder kan namelijk ook erg goed koken! OK  Char, even focus, een lekkere stevige soep en snel? Wat heb je nog in huis? Kidney bonen, gegrilde groente en wat kruiden. Ik heb altijd verschillende bonen thuis. Buiten het feit dat ze super gezond zijn is het ook zo makkelijk met van alles te combineren en bonen geven een “vol” gevoel. Dus hup daar ging ik naar de supermarkt, wat extra groente halen en daarna thuis deze heerlijke volle soep in elkaar flansen. Want zo makkelijk was het eigenlijk om deze soep met bonen te maken en er was ook nog eens genoeg voor morgen als lunch!

Bonen

Pittige bonensoep

Wat heb je nodig:
(voor 4 grote kommen)

  • 2 zakken kidneybonen (hak)
  • 1 klein blikje mais
  • 2 pakken à 450 gram gegrilde groente (uit de vriezer)
  • 2 blikken tomatenblokjes
  • 1 klein blikje tomatenpuree
  • 2 bouillonblokjes
  • 1 bakje champignons
  • 2 rode uien
  •  teentje knoflook
  • 1 tl sambal
  • handje verse koriander
  1. Zet een grote pan op het vuur met een laagje van ongeveer 3 cm water en doe hier de 2 bouillonblokjes in.
  2. Als deze zijn opgelost doe je de gegrilde groente erbij, daarna de bonen, de tomatenblokjes, de puree, sambal en tenslotte de mais.
  3. Pers de knoflook, snijd de rode uien grof en de champignons in de gewenste vorm.
  4. Voeg ook deze toe aan de soep, roer goed door en doe er de koriander bij.
  5. Laat het tenslotte ongeveer 10 à 15 min pruttelen en strooi er bijvoorbeeld croutons overheen!

Ben je op zoek naar een ander soeprecept? Klik dan hier!

Liefs,
Charlie’s Kitchen

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Download nu mijn gratis maaltijdplanner!

Ik vind lekker en gevarieerd eten belangrijk. Toch vind ik het best een uitdaging om dat in alle drukte “vol te houden”. Maar met mijn maaltijdpanner is dat een eitje!

Download deze nu gratis en krijg een persoonlijke video van mij cadeau waarin ik je uitleg hoe je het beste kunt werken met de maaltijdplanner.

En je ontvangt dan ook nog eens wekelijks een nieuwsbrief met tips, recepten en persoonlijke verhalen.

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

3 gedachtes op “Pittige bonensoep vol met groente”

  1. Pingback: Supergezonde groentecake met Parmezaanse kaas - Charlie's Kitchen

  2. Pingback: Pindasoep - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches