Overnight oats met havermelk en appel

Deze overnight oats met o.a. havermelk en appel ontstond spontaan toen ik wat voorbereidend werk wilde doen.

Je weet wel zo’n week, waarvan je weet dat je tot over je oren in het werk en afspraken zit. Ik vind het persoonlijk dan erg prettig om gezonde voeding voor te bereiden en al helemaal mijn ontbijt.

Mijn ochtendritueel

Sinds ik helemaal voor mijzelf begonnen ben, probeer ik echt meer mijn kleine rustmomentjes te pakken. De ochtend is er daar één van, even een moment voor mijzelf op de bank. Lekker met een voedzaam ontbijt, een bakje koffie en de katjes die naast mij liggen te kroelen. Een moment van energie opdoen voor de rest van de dag.

En een voedzaam ontbijt werkt daar aan mee

Doordat ik mijn ontbijt alvast voor twee dagen in de koelkast heb staan, scheelt dit mij tijd in de ochtend. Natuurlijk kun je het ook meenemen naar je werk, voor onderweg of misschien wel als lunch. Havermout heeft vele voordelen, lees er hier een blog over.

overnight oats

Overnight oats met havermelk en appel

Wat heb je nodig:
(voor 2 porties)

  • 100 gram havermout
  • 1 pak havermelk (200 ml per portie ongeveer)
  • 1 handje ongebrande amandelen
  • 2 handjes rozijnen
  • 1 groene appel
  • 1 tl kaneel
  1. Snijd de appel in kleine blokjes, hak de amandelen fijn en leg de rozijnen klaar.
  2. Pak 2 schaaltjes of bakjes, wat jouw voorkeur heeft. Vul deze met de havermout, dus 50 gram per bakje.
  3. Schenk nu bij beide bakjes de havermelk tot net boven de havermout.
  4. Hussel de appel, rozijnen en amandelen met de kaneel en verdeel dit mengsel over beide bakjes.
  5. Zet de havermout in de koelkast en de volgende ochtend heb je een heerlijk ontbijt!

Als dat geen feestje is

Mijn andere favoriet van de overnight oats is met rood fruit, net even anders dan deze maar ook ontzettend lekker. Het recept vind je hier.

PS: Wist je dat je het recept kunt delen met jouw vrienden? Druk hieronder op één van de icoontjes en wie weet staat jou dit lekkere ontbijtje wel te wachten morgen!

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Download nu mijn gratis maaltijdplanner!

Ik vind lekker en gevarieerd eten belangrijk. Toch vind ik het best een uitdaging om dat in alle drukte “vol te houden”. Maar met mijn maaltijdpanner is dat een eitje!

Download deze nu gratis en krijg een persoonlijke video van mij cadeau waarin ik je uitleg hoe je het beste kunt werken met de maaltijdplanner.

En je ontvangt dan ook nog eens wekelijks een nieuwsbrief met tips, recepten en persoonlijke verhalen.

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

2 gedachtes op “Overnight oats met havermelk en appel”

  1. Pingback: Eiwitrijke smoothie met granola - Charlie's Kitchen

  2. Pingback: Een warm kommetje appeltaart - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches