No bake protein brownies - Charlie's Kitchen

No bake protein brownies

Ik heb al verschillende brownies gemaakt, maar deze “No bake protein brownies” zijn wel heel erg lekker!

Hebben jullie mijn blog gelezen over eiwitten? Hierin vertelde ik jullie hoe belangrijk deze zijn voor ons lichaam en dat ik mij goed voel bij plantaardige eiwitten. Ik kwam dit recept tegen op Orangefit.nl en kon het niet laten om ze te maken. Geen baktijd, heerlijk als tussendoortje of voor of na het trainen. Ze waren zo lekker dat ik ze at als ontbijt, tussendoortje en in de avond bij de thee nog stiekem een stukje. Ook ik heb wel eens geen controle haha!

protein brownies

No bake protein brownies

Wat heb je nodig:
(voor 10 stukjes)

  • 150 gram ongebrande cashewnoten
  • 250 gram verse dadels
  • 35 gram cacaopoeder
  • 45 gram Fit Green Protein chocolade van Orangefit
  • 60 gram dadelstroop
  • 1 el kokosrasp

Benodigdheden:

  • Keukenmachine of staafmixer met opzetstuk
  • Brownievorm
  • Bakpapier
brownie
  1. Doe de cashewnoten in een keukenmachine en maal ze fijn.
  2. Dan de verse dadels erbij en maal dit tot een compact mengsel.
  3. Doe de overige ingrediënten bij het mengsel en laat dit in een keukenmachine ongeveer een minuut draaien.
  4. Het moet een stevig en plakkerig mengsel worden. Is het nog nat? Voeg dan extra eiwitpoeder toe. Is het droog? Doe er dan wat extra dadelstroop bij!
  5. Bedek de brownievorm met bakpapier en doe het mengsel hierin.
  6. Ik heb ze in een goed gekoelde koelkast 2 uur laten staan daarna waren ze helemaal ready to eat!
brownie

Ik waarschuw jullie, je kunt er niet van afblijven!

Liefs,
Charlie’s Kitchen

=========================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Gratis maaltijdplanner!

Vind je het ook zo lastig om elke dag weer een gezonde maaltijd te bedenken? Download dan nu mijn gratis maaltijdplanner en je zet dagelijks een gevarieerde maaltijd op tafel!

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN
Avondeten

Groentetortilla (ei) met aardappel

Avondeten

Kidsproof: mini pita gevuld met kokos-kipnuggets

spelt, pita, groen
Lunch

Spelt pita met kip en groen

3 reacties op “No bake protein brownies”

  1. Avatar

    Hoi hoi!

    Wat lekker zeg! Ik vroeg me af of de dadelstroop is te vervangen door iets anders, honing bijvoorbeeld? Anders ga ik deze sowieso snel proberen!

  2. Pingback: Leuke Dingen #18 - Charlie's Kitchen

  3. Pingback: Homemade muesli-protein bars - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches