Drie keer snel ontbijten met havermout

Ik ga het jullie deze week makkelijk maken: drie keer snel ontbijten met havermout. Een gezonde en voedzame start die zorgt voor een blije energieke dag. Doe je ook mee?

Havermout is een bom van gezondheid!

Havermout is een veelzijdige graansoort die meerdere gezondheidsvoordelen heeft voor ons lichaam. Het is niet duur, overal te koop en makkelijk toe te passen in verschillende gerechten. Denk aan ons simpele bordje pap van vroeger, maar ook in koekjes of smoothies.

Omdat havermout zoveel oplosbare vezels bevat zorgt het ervoor dat we langer een verzadigd gevoel hebben. De koolhydraten worden langzaam opgenomen in ons lichaam waardoor we ook langdurig energie ervaren.

Begrijp je nu mijn enthousiasme over havermout? En dat is het niet alleen… havermout is van nature glutenvrij, bevat veel antioxidanten en is snel te bereiden!

havermout

Easy peasy mugcake

Wat heb je nodig:
(voor 2 stuks)

  • 80 gram havermout
  • 1 ei
  • 1 rijpe banaan
  • 1/2 el gebroken lijnzaad
  1. Prak de banaan fijn.
  2. Meng dit samen met het ei en de havermout tot een papje.
  3. Verdeel het mengsel over twee bakje die in de magnetron kunnen. Doe deze op 800 watt 2 minuten in de magnetron.
  4. Keer de bakjes om en smullen maar!

TIP: maak het extra lekker met een schep kwark of een beetje honing!

Frisse havermoutpap

Wat heb je nodig:
(voor 2 personen)

  • 100 gram Lima Matcha Spirulina Express Porridge
  • 1 Granny Smith appel
  • 1 el pompoenpitten
  • 300-500 ml (plantaardige) melk
  1. Zet een steelpannetje op laag vuur.
  2. Snijd de Granny Smith appel in reepjes.
  3. Schenk de melk in het pannetje en voeg de Express Porridge toe. Laat ongeveer 3 à 4 minuten staan en roer geregeld door.
  4. Verdeel de pap over 2 schaaltjes en bedek met de reepjes appel en de pompoenpitten.

Een toprecept dat je zo uit de koelkast pakt!

Very Berry Overnight Oats

Wat heb je nodig:
(voor 2 personen)

  • 100 gram Lima Superfruits Express Porridge
  • 2 el blauwe bessen
  • 2 el frambozen
  • 300-400 ml (plantaardige) melk
  • 2 blokjes pure chocolade
  1. Gebruik 2 kommetjes en verdeel de havermout. Schenk in beide kommetjes de melk tot net boven de havermout.
  2. Roer goed door, de melk mag tot iets boven de havermout blijven. Schenk bij indien nodig.
  3. Zet 1 nacht in de koelkast. Hak de chocolade alvast fijn.
  4. Haal je “Very Berry Overnight Oats” uit de koelkast en bedek met de frambozen, blauwe bessen en pure chocolade.

Wist je dat?

In het recept gebruik ik de producten van Lima die ik vorige week haalde in de biologische supermarkt. Het Lima-assortiment bestaat uit kwalitatieve producten die zowel gecertificeerd als 100% plantaardig en glutenvrij zijn. Ze gebruiken pure ingrediënten zonder additieven of bewaarmiddelen. Ik ben fan van Lima omdat ze kiezen voor volkoren granen, de voorkeur geven aan plantaardige eiwitten, geen onnodige suikers of zoetstoffen toevoegen en onverzadigde vetten verkiezen.

Liefs,
Charlie

P.S.: Meer weten of de gezondheidsvoordelen van havermout? Ik schreef er een blog over (klik hier).

 

 

======================================================================

Direct meer energie door meer variatie in de keuken!

Het is een feit: mijn allereerste boek is er!!!!!

En niet zomaar een boek, er staan 70 makkelijke en gezonde recepten in die zo op tafel staan, met producten die je gewoon in de supermarkt haalt. Ik hou van simpel ;-)

Daarnaast deel ik in mijn boek mijn 10 golden rulez voor meer balans in jouw leven en ik deel ook nog eens praktische tips om je energieniveau te verhogen of stabieler te houden! 

Zoals ik al zei: dit is niet zomaar een boek. Hier vind je alles voor een gezonde leefstijl, meer energie, lekker in je vel zitten en vooral een leven #ECHTINBALANS, waar genieten met een grote G voorop staat!

Ik ben zo trots op het eindresultaat, het is echt een cadeautje in de keuken. En ik hoop dat jij net zo enthousiast wordt van dit boek, dat het een deel wordt van jouw keuken en dat je vooral vaker tijd gaat doorbrengen in de keuken. Want de keuken is MAGISCH! Hier heb je mooie gesprekken, verbind je met elkaar en start je basis: energie!

Een kijkje in mijn boek of bestellen doe je hier ←

Wat vinden zij ervan?

‘Een mooi, overzichtelijk boek dat een goede kijk geeft in het gezonde leven van Charlie.’

Hugo Kennis, televisiekok bij 24Kitchen

‘Geweldig om te zien hoe jij de afgelopen jaren bent gegroeid. Je hebt veel geleerd en veel gedaan. Nu ben je een voorbeeld voor vele anderen en deel je jouw waardevolle kennis in dit boek. Ik hoop dat je er veel mensen mee mag inspireren tot hun mooiste leven!’

Michael Pilarczyk, auteur en mindsetcoach

Lienke de Jong, Dear Good Morning, ochtendgekkie, Boek

‘Ik ben geen keukenprinses maar hou wel van lekker en gezond eten. Ik vind het een boek waarvan ik denk ‘dit kan ik ook maken’. Dat maakt mij enthousiast om aan de slag te gaan, ik bleef bladeren. Super mooi en tof boek!’ 

Lienke de Jong, Dear Good Morning

‘Charlie is een van de meest energieke mensen die ik ken. Haar positieve kijk op het leven is bewonderenswaardig, met haar eerste kookboek deelt ze dat met iedereen.’ 

Danny Jansen, televisiekok bij 24Kitchen en kookboekenauteur

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Bestel hier je Vitaily pakket!

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

Download nu mijn gratis maaltijdplanner!

Ik vind lekker en gevarieerd eten belangrijk. Toch vind ik het best een uitdaging om dat in alle drukte “vol te houden”. Maar met mijn maaltijdpanner is dat een eitje!

Download deze nu gratis en krijg een persoonlijke video van mij cadeau waarin ik je uitleg hoe je het beste kunt werken met de maaltijdplanner.

En je ontvangt dan ook nog eens wekelijks een nieuwsbrief met tips, recepten en persoonlijke verhalen.

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN

1 gedachte op “Drie keer snel ontbijten met havermout”

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches