fbpx

Warm ontbijtje: een warm kommetje appeltaart

Het bestaat echt. De dag beginnen met een warm kommetje appeltaart. Natuurlijk is het geen echte appeltaart, maak wel de smaken die samen komen.

Nu de dagen weer kouder worden, vind ik het persoonlijk heerlijk om de dag te beginnen met een warm ontbijt. Als het dan ook nog voedzaam is en mij de hele dag energie levert zijn ik en mijn lichaam helemaal blij.

Want waarom is goed ontbijten belangrijk?

Als je de dag start met een kop thee of een glas water zorg je ervoor dat je de afvalstoffen die ’s nachts zijn vrijgekomen wegspoelt. Door even een moment voor jezelf te pakken en rustig te ontbijten start jouw dag al veel energieker dan wanneer je gehaast en gestrest zonder ontbijt richting werk gaat of de kinderen naar school brengt.

De hele dag willen wij kunnen presteren, creatief zijn en bewegen. Dit kost energie en die energie halen wij uit eten. Vul je motor goed voordat jouw dag gaat beginnen. En een voedzaam ontbijt als dit warme kommetje appeltaart is een mooi voorbeeld. Granen zijn goede koolhydraten die ons langdurig energie geven en een verzadigd gevoel. Dit voorkomt ook snoepen tussendoor, best fijn als je wat gezonder wilt leven toch?

een warm kommetje appeltaart

Een warm kommetje appeltaart

Benodigdheden: steelpan, aardappelmesje, kommetje

Wat heb je nodig:
(voor 1 persoon)

  • 50 gram havermout
  • 200 ml havermelk (dit kun je ook vervangen door amandel- , soja- of cashew- melk)
  • 1 appel naar keuze
  • 1 el rozijnen
  • 1/2 el kaneel
  • 5 walnootjes
  • 1 el honing
  1. Zet het steelpannetje op het vuur, doe hier de havermout en melk in. Breng al roerend aan de kook en laat even pruttelen. Hoe langer, hoe beter opneembaar voor jouw lichaam. Is de 100 ml melk niet genoeg? Voeg dan af en toe een scheutje bij.
  2. Was de appel goed en snijd in kleine blokjes en hak de walnoten fijn.
  3. Voeg de kaneel toe aan de havermout en roer goed door, je kunt de honing nu toevoegen of aan het einde. Wat je zelf lekker vindt. Schenk de havermout in een kommetje.
  4. Leg op dit havermout mengsel de stukjes appel, rozijnen, walnoten, een snufje kaneel en eventueel de honing.

Het is net appeltaart, wat een feest!

Liefs,
Charlie’s Kitchen

PS: Niet zoveel tijd in de ochtend, probeer deze “Overnight oats” eens.

======================================================================

Wil jij ook meer energie maar vooral meer balans, rust in je hoofd en een slank en gezond lichaam?

De #ECHTINBALANS groep van vorig jaar
Herken je dit?
  • Heb jij het gevoel dat je alle ballen moet hooghouden?
  • Heb jij het gevoel dat je geleefd wordt?
  • Voel jij je niet goed genoeg en ben je bang ergens tekort te schieten?
  • Voel jij je met regelmaat moe, futloos of leeg?
  • Heb je vaak negatieve gedachten?
  • Heb je moeite een gezond eetpatroon vast te houden en kies je snel voor makkelijk en minder gezond?
  • Maak je je vaak druk over wat anderen van jou vinden?
Verlang je naar:
  • rust
  • energie
  • balans
  • een gezonde relatie met eten
  • ritme
  • structuur
  • een gezonde dosis aan zelfvertrouwen
En heb je behoefte aan simpele, praktische handvatten die je dagelijks kunt toepassen voor het bovenstaande?
 
Zit je nu hard ja te knikken? YES!
Dan kan ik je helpen met mijn 12-weekse programma volgens de #ECHTINBALANS methode.
 
Wat krijg je allemaal voor 197 euro (normaal 499 euro!!!):
  • 12-weeks programma volgens de #ECHTINBALANS methode
  • Het Charlie’s Kitchen leefstijl boek inclusief 70 recepten voor meer energie en balans!
  • 12 weken lang toegang tot mijn besloten community met gelijkgestemden
  • 12 weken lang dagelijkse coaching van mij (Charlotte) en Naomi
  • Elke dinsdagavond om 20:00 uur een live (online) training (altijd terug te kijken als je er niet bij kunt zijn) plus Q&A
  • Toegang tot meer dan 50 video’s voor meer energie, balans en rust in je hoofd.
  • 2 weken BONUS materiaal

Benieuwd wat oud-deelnemers van mijn programma vinden? Klik dan hier → www.echtinbalans.nl

Is dit wat jij ook graag wilt?

Meld je dan hier aan of klik op de knop hieronder

Deel op facebook
Facebook
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op google
Google+
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op print
Printen

Welkom

Hi,

Vanaf mijn keukentafel deel ik hier heerlijke recepten. Makkelijk en lekker, maar vooral in balans!

Met meer dan 25.000 unieke bezoekers per maand durf ik toch wel te zeggen dat mijn keuken populair is!

Naast recepten deel ik vanaf mijn keukentafel al mijn tips voor meer energie en neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar het recept voor een leven #echtinbalans.

Liefs,
Charlie

winnaar foodblog awards

Volg ons op social media

Facebook

Pinterest

YouTube

Instagram

LinkedIn

OVER DE AUTEUR
GERELATEERDE BERICHTEN
frittata
Avondeten

Zoete aardappel frittata met pit

Lunch

Poké bowl maar dan glutenvrij

Borreltijd

Gezonde chocoladetruffels met pompoen

5 reacties op “Warm ontbijtje: een warm kommetje appeltaart”

  1. Avatar

    Wat een leuke site!! Ik blijf hem zeker in de gaten houden voor lekkere recepten!

    Ik wilde graag weten hoeveel kcal er in dit ontbijtje zitten?

    Liefs!

  2. Pingback: Rijstwafels met geitenkaas en aardbeien - Charlie's Kitchen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
Charlie's Kitchen draait op SYS PlatformSYS Platform