Wat een kleuren bij dit blauwe bessen kwark ontbijtje! Blauwe bessen zijn een bron van vezels en dus het perfecte fruit om de dag mee te beginnen. Vezels zorgen o.a. voor een langdurig verzadigd gevoel!

Ben jij een ontbijter of ben je meer van een paar koppen koffie weg werken en later eten op het werk? Begin een keer met ontbijten om te kijken hoe je je voelt na een week. Dit is een perfect ontbijt voor een energievolle ochtend.

Magere kwark is een erg voedzaam en gezond product, dit komt voornamelijk door het hoge eiwitgehalte. Deze eiwitten worden langzaam afgebroken en dit zorgt er voor dat je een urenlange en constante opname van eiwitten hebt.

blauwe-bessenkwark

Kwark bevat dus veel eiwitten, deze zorgen voor het herstel van spierweefsel maar ook voor ondersteuning bij het opbouwen van spiermassa.

Kwark is goedkoop, dat vinden we ook best belangrijk toch? En daarbij is een bak kwark meenemen naar het werk ook makkelijk!

Wat heb je nodig voor dit heerlijke ontbijtje:
(voor 1 persoon)

  • 250 ml magere kwark
  • 1 takje verse munt
  • 1 hand blauwe bessen
  • 1 el honing
  • 1 klein handje pistache noten

Doe alle ingrediënten samen in een schaaltje en je kunt gaan smullen!

blauwe-bessenkwark

Liefs,
Charlie’s Kitchen

PS: Ben je toch meer van een warm ontbijt? Probeer deze herfstige havermout  eens!